#肠道真的害怕冰水和冷饮吗##世界肠道健康日#
一到盛夏，冰水、冰西瓜、冰饮品成了不少人的解暑标配，但很多人刚下肚就肚子咕咕响、腹泻腹痛，还有人常听“女生别吃冰、胃病忌凉”的说法，今天从中医角度和大家好好聊聊，夏日吃凉这件事。

中医讲“脾胃喜温恶寒”，肠道、脾胃同属中焦，阳气是运化食物、抵御外邪的根本。冰水、冷饮性质寒凉，骤然进入体内，就像给温热的肠胃浇了一盆冷水，会直接损伤脾胃阳气。肠胃受寒后，气血运行变慢，运化功能失常，寒气凝滞、气机紊乱，肚子胀气、肠鸣、拉肚子也就随之而来，这并不是肠道“矫情”，而是身体发出的预警信号。

同样是吃凉，为何人与人反应差别极大？有人喝冰美式毫无不适，有人一口冰西瓜就诱发肠胃炎。这核心在于个人体质强弱。平素脾胃阳气充足、体质偏热的人，短暂摄入寒凉食物，身体阳气足以抵御寒邪，不适感就很微弱；而本身脾胃虚弱、属于虚寒体质，或是有肠易激问题的朋友，肠道本就敏感，寒凉刺激叠加生冷食物里的糖分、水分负担，肠胃自然率先“罢工”。

生活里大家常说女生吃冰易宫寒，老胃病碰凉就犯病，这在中医里也很好理解。脾胃为气血生化之源，脾胃阳气受损，气血生成不足、寒邪内生，气血无法顺畅下行，女性就容易出现宫寒、痛经、经血不畅；常年脾胃虚寒的老胃病患者，肠胃黏膜本就脆弱，寒凉反复刺激，会加重胃脘冷痛、反酸、嗳气，让旧病反反复复。

不止肠胃，猛灌冰水还会累及心脏。夏季人体毛孔张开、气血向外发散，突然摄入大量寒凉之物，寒邪会收缩血管，气血循环受阻，容易出现胸闷、心慌、头晕等不适，尤其体虚、有心脑血管基础问题的人，风险会更高。

很多人问，彻底戒掉冷饮才能保护肠道吗？其实不必完全忌口，顺应体质、掌握分寸就好。

给大家几份实用的夏日吃冰小建议：

1. 不贪快贪多：不要大汗淋漓时立刻猛灌冰水、大口吃冰食，先歇片刻，小口慢饮，减少寒邪突袭。

2. 区分体质：虚寒体质、经期女性、老人、小孩、肠胃病患者，尽量少碰生冷；体质偏热者也建议浅尝辄止。

3. 搭配温性食材：吃冷饮后，可以喝一杯温水、生姜水中和寒气，护住脾胃阳气。

4. 避开空腹吃凉：空腹肠胃抵御能力最弱，寒凉刺激伤害加倍。

夏天消暑追求清爽自在，但健康永远在前。冰爽一时，伤身不值，守住体内阳气，呵护好娇嫩的肠道，才能舒舒服服度过整个盛夏。 http://t.cn/A6BpiR0v