每天5分钟，按揉5穴，养心安神、健脾祛湿助好眠
夏天暑热湿气重，人易心烦失眠、乏力没胃口。无需复杂养生，每天5分钟按揉5个穴位，轻松养心安神、健脾祛湿，安稳度夏。

1. 内关穴（心脏“安全阀”）
位置：前臂内侧，腕横纹上3横指（2寸）两筋间。
功效：宁心安神、宽胸理气，缓解心慌、焦虑、失眠。
手法：拇指按揉，酸胀为度，左右各3分钟。

2. 神门穴（失眠“克星”）
位置：手腕内侧横纹最内侧，小指侧腕横纹凹陷处。
功效：养心安神、清心除烦，改善多梦易醒、健忘。
手法：拇指掐按或轻揉，每侧3分钟，睡前最佳。

3. 大陵穴（心火“灭火器”）
位置：手腕掌侧横纹正中间，两筋间凹陷处。
功效：清心降火、安神助眠，缓解烦躁、口舌生疮。
手法：拇指垂直按压，酸胀为度，每侧3分钟。

4. 足三里（脾胃“强壮穴”）
位置：外膝眼下4横指（3寸），胫骨外侧1横指处。
功效：健脾祛湿、补中益气，改善食欲不振、乏力。
手法：拇指用力按揉，酸胀可放射至脚背，每侧3分钟。

5. 太冲穴（肝火“清道夫”）
位置：足背第1、2跖骨结合部前凹陷处。
功效：平肝解郁、降火安神，缓解易怒、口苦、失眠。
手法：拇指向上推揉，微痛感为宜，每侧3分钟。

小贴士
时间：早晚各1次，睡前1小时安神效果更好。
力度：以酸胀感为度，勿暴力按压。
配合养生：饮食清淡，多吃绿豆、莲子；中午11:00-13:00午休20分钟，养心补精力。#健康养生#