5月收官，260公里🏃
整个5月跟着佳明课表跑，1号从奥体操场开启，连跑23天，2个半马，跑过风雨日晒，不断调整自我状态完成课表，良好睡眠是坚持课表的关键，让身体在睡眠中恢复。跟着课表慢慢磨性子，平时控配速慢跑+短距离拉速度，周末跑长距离，对降心率还是有用的，慢即是快，最大摄氧量回升1。开启跑休模式，六月再继续
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发布于 安徽