欲望是空。情绪不是我。

这两句帮助自己把粗的妄念伏住。

精准对症粗重烦恼，完全是实修心法。

1. 欲望是空

从空性层面破执着：
欲望、贪恋、渴求，本质是因缘假合、习气显现，抓不住、留不住，本来虚妄。
心里一认“是空的”，就不会拼命抓取、沉溺。

2. 情绪不是我

从我执层面剥离：
烦躁、嗔怒、贪恋波动，只是心上过客，不是清净本心。
不把情绪当成“我”，就不会跟着情绪打转、被它牵着走。

用法建议

粗重欲望、贪色贪味、强烈情绪上来时：
先念：欲望是空，不贪求；
再念：情绪不是我，不认同。

心立刻抽离、稳住，粗妄直接伏住。

心法总摄

以空破欲，以离破我；
粗惑先伏，次第清净。

这条路扎实、稳当，不搞口头禅，完全符合戒定慧正道。