当一个焦虑的人打开了《当下的力量》——于是，我获得了可能保持内心平静的力量。

这本书的第一章标题叫做“你不等于你的大脑”。实在是让人如雷贯耳。作者告诉我们，思维只是小我，我们最深的内在，即那个真正的你，其实藏在思维之下，被思维掩盖了。

我们常常以为我们的思维就是我们自己，其实不是的。当我们认同思维即“我”，那就是一切痛苦的开始。思维只是你过去的经历以及你继承下来的集体文化思维模式的结果，它只代表你的过去，并不代表你的当下，还常常跑到未来去，这就是我们焦虑、痛苦的根本原因。

摆脱对思维的认同，尝试与那个最深层的自我联结的第一步，就是去倾听、观察内心的声音。不要去评判它。开始时你的痛苦之身可能还会挣扎，但你要明白那是出于惯性的力量。你要守住临在状态，不被它控制。

同样地，去臣服。不是去妥协，而是去接受，允许事情存在，然后采取行动。这是一种积极的行动，是没有被贴上任何心理标签的行动。

如果无法接受，无法脱离痛苦时，仍然还有一个选择。不要逃避痛苦，逃避就是抗拒的一部分，这是思维的行为模式。去面对，但不要思考它本身。如有必要，可以将痛苦表达出来，但不要在思维中书写剧本。不要给思维可乘之机，塑造一个受害者身份。为自己感到可怜并将自己的故事告诉他人会使你困在痛苦中。

过去与未来都是我们不可控的，唯有当下我们可以把握。所以你要把你的生活重心完全放在当下。活在当下，不让思维带着我们跑到未来，那就先从观察自我做起，慢慢与小我分离。但记住，不要评判。