如何减少咬指甲这个坏习惯呢？

这边给到大家一些小tips，爱咬指甲的人回去可以尝试让自己减少咬指甲的频率。

1、惩罚法：比如在手腕上套一个皮筋，每次咬指甲就用皮筋弹自己一次。

2、奖励法：一个星期不咬指甲，就买自己喜欢的东西。

3、厌恶法：在手指头上涂抹清凉油或风油精，把咬指甲和不好的感受联系在一起。

4、找替代品：当你想咬指甲时，你可以选择嚼口香糖或者找些其他物品把玩。

5、找新的舒压方式：当你感到压力、紧张、抑郁时候，你可以寻找新的舒压方式，比如运动等等，最关键要分散自己的注意力。#焦虑症##心理成长联盟##心理咨询##微博健康公开课#