【哈密瓜那么甜，减肥能吃吗？】

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很多控制体重的人看到甜的食物就绕道走，连哈密瓜也不敢碰。其实没必要这么紧张。

哈密瓜确实甜，但它的含糖量并没有想象中那么高。根据《中国食物成分表》的数据，每100克哈密瓜的碳水化合物含量只有7.9克。这个数字比橘子、苹果、梨、葡萄、桃子这些常见水果都要低。

再看热量，每100克哈密瓜大约34千卡，差不多是苹果的三分之二。所以从能量摄入的角度来说，它并不会给你的减肥计划带来太大负担。

另外，哈密瓜里的钾含量也不错，每100克含190毫克，对血压管理有一定帮助。

不过有一点要提醒：别把它榨成汁当水喝。整块吃和喝果汁是两回事，果汁会绕过咀嚼和部分消化过程，容易摄入过量。直接吃果肉就好。

图：摄图网