早啊大家

今天做了一组Bigsis 30分钟燃脂（这套偏持续心率＋轻力量）

死虫 150个

15磅平举＋弯举 supersets 12×4

50磅高位下拉 12×4

因为刚刚旅行回来，身体还没恢复正常，还有点轻微水肿，加上最近有高强度情绪体验，回到明州后我把自己拉回现实的第一步就是做运动，让身体感受落地。

我每天的流程安排得其实很满
视频，家务，运动，冥想，看书，写东西，发呆

我尽量把这些事切进不同的时间点
然后发现到了傍晚，基本上就开始进入低耗能模式了[笑cry]