最高级的走法叫作行禅。一行禅师说：“人生最重要的奇迹，不是你能够腾云驾雾，而是你走出的每一步，都带有觉知。”行禅，就是把对禅的感受带入日常行走中，这不仅是身体的锻炼，更是对心灵的修炼。

怎么开始行禅呢？从慢走30分钟开始。“常规冥想以呼吸为基础，步行冥想则遵循步行节奏。”专家建议找一个私密且简约的环境，最短3米的空间就够。

闭上眼睛。不要动，深呼吸几次。把注意力集中到身体上，自足部起，感受注意力愉悦地扎根于你体内，再向上来到躯干和双臂，升至头部，而后返回至足部。

睁开眼睛，开始走路，专注于足部的抬升和步伐、手臂的摆动，或者把手轻轻放在背后的感觉。“感觉整个身体都在空间中移动。”

这就是行禅。如果你去庙里，跟着别人“打禅七”，会发现普通人最难熬的是坐禅这一关，因为坐禅时，腿盘在那儿，很难受，很疼，一般人坐不住。而到了行禅时，你就会很高兴，因为师父会让你站起来，绕着大殿开始走路、转圈。实际上，走路同样是行禅，每一步都同样可以有觉知，感受自己的脚步。

#浪姐宿舍 甲醛#艺人健康值得关注