你以为是在休息，其实在“耗伤气血”，简单四件事，帮你把亏掉的气血补回来！

“气血不足百病生”，生活中很多不经意的习惯，你以为是在休息，却是在损耗气血的运行。你有这种感觉吗？忙碌工作了一周，周末在家准备好好休息。但是躺了一天，除了吃饭上厕所，就是玩手机刷视频，反而更加累了。尤其是那些你以为是在休息，其实是在耗气血的行为。
你可能不是懒，而是气血不足

活在这个“超级内卷”的时代，很多人已经出现明 显的气血不足了。
晚上睡不好觉（血不养心），容易忘事；
脸色苍白，唇色淡白或皮肤暗沉萎黄；
头晕眼花，蹲下去，站起来，眼前一片黑；
很容易累，稍微活动就气喘，累了有时会心慌、胸闷；
指甲苍白，容易断裂，女生月经过少、痛经。
如果你出现了以上这些情况，一定要引起重视了。一年之计在于春，在春季把过度消耗的气血及时补回来，能为一年的健康打下基础。
气血不足的人，越来越多?

1沉迷刷短视频（耗肝血）五脏六腑之精气，皆上注于目；久视者必劳心，故伤血。
我们的眼睛承受了太多不该承受的，尤其是现在工作用电脑，不管吃饭、上厕所、躺在床上，更是手机不离手。你以为睡前玩会儿手机是在放松，但不知不觉就熬过了时间。
一方面过度用眼，顶着两个熊猫眼，肝开窍于目，是伤肝血的；另一方面，晚睡伤阴血，导致阴虚火旺，也会影响肝脏的自我修复能力。

2久卧（伤气）过度运动会感觉累，但是躺着休息一整天，也会越来越累。因为卧床太久、睡太久，机体没法耗散能量，气机得不到周身的循环，就容易导致气血运行不畅，脏腑活动减退。
回想一下，当你在家躺了一整天时，是不是倦怠乏力、没精神、越睡越困外，人也不爱吃饭，还会感觉头晕气短。所以，并不是睡得越多，休息得越好。

3不好好吃饭脾胃是气血生化之源。气血源于我们吃下的食物，通过脾胃消化吸收，从而濡养全身。
吃得太撑、太少、太油腻、太寒凉、太辛辣刺激，暴饮暴食、节食、三餐不规律。这些无疑是脾胃在自杀的方式。
脾胃受伤了，吃进去的食物无力转化成营养，就变成消化不了的垃圾留在身体里，恶性循环。
所以，补气血的前提，是要先改掉伤气血的行为，查缺补漏，一点一点调养起来。养好脾胃，把垃圾清一清；作息规律，适当运动，让气血通一通。当你把前两步做好了，再补气血就容易多了。
四招快速补回气血

肝藏血，肝是血库，只是一个装血的池子。
血哪里来？得靠脾胃的生化和心脏推动气血的运行，还要靠肾精的滋润。
因此，气血跟身体“心肝肾脾胃”的关系非常密切。
要如何调理自身的气血呢？下面推荐几种简单实用的方法。

1食疗方清代名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说：“桂圆肉味甘，气香，性平。液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保合心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃。”
此外，甘甜生肌力，桂圆对脾胃也好。养好脾胃，对食物消化吸收好，气血生成会越来越足。

2穴位保健1、足三里  
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”足三里是养生、保健的第一大穴位，中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。

2、血海穴  

血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。 
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。  

3、三阴交 
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。 
方法：用大拇指对准三阴交穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。

3多运动运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。 
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、站桩、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。 

4睡前泡脚、搓脚每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。
先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好；然后搓脚底板各100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。
在搓脚的同时，要多活动脚趾，每个不同的脚趾也是人体不同部位的反射区。
补气血真不需要吃多贵的补品，最好的往往大隐隐于市。一个人气血充盈，不仅是身体健康、气色好，心情和外在都会变美丽。