分享最近让我感觉无内耗、超高精力的每日饮食作息：

早晨：
6:00前起床
6:00-7:00洗漱+倾倒体内垃圾+看书
7:00-8:00听歌跑步+轻力量训练
（跑完以后感觉细胞都吸氧有劲儿了！）
8:00-9:00吃早饭+收拾出门
（多数是生菜+山东煎饼+水煮蛋=纤维+少碳水+蛋白质）

白天：
9:30-12:00工作 +喝茶/咖啡
12:00-14:00 午餐+闲聊+休息
（多肉多蛋白少碳水）
14:00-18:00工作+喝茶/咖啡
（来回通勤路上听播客/歌）

晚上：
18:00-19:00晚餐
（[可怜]多吃一些纤维，因为一整天脑力劳动感觉脑细胞都累炸了…张嘴只能吐出“好累”两个字）
19:00-20:00听歌慢跑放空
（跑完会感觉自己又续上电了！）
20:00-22:00工作/收拾家务/处理杂事
22:00-23:00进入睡前休息

最近有看到一个说法，如果感觉疲惫了，却没有正确休息，就相当于把电量20%的手机关机，但再次开机时还是20%的电量。

而最好的休息是『切换式休息』，对于咱们现代脑力劳动者来说，休息就是干不费脑的事，而不是刷手机玩游戏。

[期待]像谷爱凌一样，学习是肌肉休息，运动是大脑休息！

这是我认为会让人变得勇敢、乐观、有力量又心闲体勤的作息！希望对闺蜜们有帮助[收到]