#健闻登顶计划# 后叉重建前，最重要的是保护胫骨平台。尤其要避免那些会让胫骨平台往后移的动作。比如：不要跪，不要坐车时用膝盖顶仪表盘，不要没事自己反复做抽屉试验。

很多人术前忍不住试，术后也忍不住试。但你反复去推它、拉它，本身就可能增加松弛风险。支具也要选后交叉韧带专用支具，不是随便戴一个前叉支具就行，后叉支具的重点，是把胫骨平台往前顶住。术前康复也要做：控制肿胀、适当恢复活动度、练股四头肌。

但不要太早练腘绳肌，因为后群收缩，会把胫骨平台往后拽，后叉康复不是不能练，是方向一定不能错。#健康奥斯卡##一分钟精选视频扶持计划#  http://t.cn/AX6YpYEF