真服了，前阵子看到亲戚家一个二十多岁的孩子，人胖得特别明显，我说你来查查吧，不查不知道，一查甘油三酯50多。这个数已经不是“胖”了，是急性胰腺炎随时可能发作。
后来一问，天天汉堡、炸鸡、奶茶、外卖。

这种饮食最容易出现两个问题：
Omega-3长期不足；B族长期消耗。
关键这俩一个负责抗炎和血脂；一个负责糖脂代谢。
所以很多人特别典型：
肚子越来越大，人越来越虚，头发越来越少。
后来我让他减脂的同时搭配【高EPA鱼油 + B族】。
速度明显快不少，这个搭配我给健身教练说过，几个学员也是立竿见影的瘦了。

其实很多中年人减肥困难也是这个逻辑。
不是年纪大了突然喝水都胖。
是长期炎症 + 代谢下降，所以我自己现在也是【高EPA鱼油 + B族】一起搭。
特别是B族，特别是B族。
这东西其实跟人体太多问题都有关系。
糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、神经功能、造血、头发、皮肤、睡眠、情绪，很多都离不开B族。
尤其它还是水溶性的。
熬夜、咖啡、喝酒、减脂、训练，消耗都特别快。
关键这玩意就几十块钱，能把底层代谢链条补上，我觉得性价比已经高得离谱了。