亲子关系：情感支持五步法
1）先共情，不做“裁判员”
• 不说：“这有什么好哭的/你怎么这么脆弱”
• 要说：“我看到你很委屈/生气/害怕，这很正常。”
• 原则：接纳所有情绪，不否定感受，情绪被看见才会平复。

2）做“支持者”，不做“指挥官”
• 关键句：“你需要我怎么做？”（把主权还给孩子）
• 不替他出头、不强行解决；先问需求，再提供资源。
• 例子：孩子被欺负 → 先问感受→问要不要帮忙→按他的意愿沟通老师。

3）多用“正面标签”，少纠错（最特色方法）
• 区别：正向反馈要结果好才表扬；正面标签表扬“可复制的行为”，不问结果。
• 句式：“我看到你____（具体行为），这很棒/很努力。”
• 例子：
◦ 考差了：“虽然分数不理想，但我看到你拼音全对/作文写满了，这是你努力的结果。”
◦ 胆小不敢发言：“我看到你今天举手了，哪怕没说出来，也是很大的勇气。”

4）高质量陪伴：情绪“共鸣”而非“讲道理”
• 孩子崩溃时：蹲下来，一起“淋雨”，而不是站着说教。
• 少讲大道理，多复述感受：“你现在一定很难过，换作是我也会。”
• 肢体支持：拥抱、拍背、牵手（尤其低龄孩子）。

5）培养安全感：“我和你一边”
• 传递信号：“无论发生什么，我都在你这边，你不是一个人。”
• 保护不是隔离：教他面对冲突，而不是躲起来。