夏天上火别硬扛！5种家常下火菜，泡水凉拌就管用
夏季高温闷热，加上熬夜贪凉、爱吃辛辣，很多人容易出现嗓子干痛、口腔溃疡、出油爆痘、心烦失眠、口臭便秘等上火症状。不用盲目吃药，5种平价家常食材，温和清内热、降火气，帮你安稳过夏。

一、金银花：清热“抗菌花”
被称作“植物抗生素”，清热解毒、抗菌抗炎，专治咽喉肿痛、口舌生疮、长闭口，吃辣、吹空调后加重时首选。脾胃虚寒、经常拉肚子、手脚冰凉者别多喝。可取3-5克干金银花开水冲泡，或加冰糖煮水喝。

二、蒲公英：天然“消炎药”
是“胃火灭火器”，能清胃火、消炎症，适合吃烧烤火锅后胃热、口臭、便秘、红肿爆痘的人。脾胃虚弱、易腹泻者少量食用。鲜嫩蒲公英可焯水后凉拌，干品5-10克开水冲泡即可。

三、鱼腥草：清肺“排毒菜”
专攻清肺解毒、清热祛湿，适合夏季湿热、久吹空调导致的肺热咳痰、小便发黄，也适合熬夜、抽烟人群。虚寒体质、怕冷腹泻者别多吃。可洗净切段凉拌，或和猪肺、排骨同炖。

四、罗汉果：润喉“甜果子”
含天然甜苷、零热量，能润喉利咽、舒缓熬夜肝火，适合熬夜、吹空调后嗓子干痒，想吃甜食又怕长胖的人。掰碎取1/4个开水冲泡，或煲汤时加1颗，去腥增香。

五、淡竹叶：清心“安神草”
可清心除烦、利尿降火，改善夏季心火旺盛导致的心烦易怒、失眠多梦、口舌生疮。孕妇、肾亏尿频、体虚怕冷者不要喝。10克淡竹叶煮水代茶饮，或加绿豆、粳米煮粥，睡前喝可改善失眠。#健康养生##夏天#