“纵使此诸众生成为敌，仍珍惜之胜过惜己命。”如果你觉得忧郁的时候，每天能念这些偈颂，是很好的。

你可以运用你的忧郁来修持这两个偈颂：“我执”是所有一切痛苦问题的来源，因此这个“我执”是你应该舍弃的对象。

而所有个人和他人的安乐、所有的证悟、一切完美的安乐等，都来自于珍爱他人。

当你一早醒来，没有任何原因就觉得非常沮丧，如果你无法解决这个问题的话，那或许你可以试着去睡一觉、或者是去某个地方休息、或是开车去某处。

否则的话，你会很心烦，并且影响到你周围的人。当你生气的时候，很多种坏念头、无法克制的思想都会出现在你的心中。

如果你的因为某种事情的发生而忧郁，那你可以运用和特定状况相关的某种禅修技巧来改善。

如果是没有任何原因而觉得忧伤，最好的方法，是修持菩提心。

—— 书摘