一早练个胸➕三头：绳索嘎吱夹胸5kg30*3；平板仰卧绳索夹胸5kg15*3；平板哑铃推胸14kg15*1、16kg12*3（双腿屈膝于胸前）；史密斯上斜推胸30kg15*1、40kg12*1、50kg8*3；极限俯卧撑12*4；双杠臂屈伸15*4；直杆直臂下压15kg12*4。今天总算没有一出门就被牛舔了的感觉[捂嘴哭]咪也开心了，洗洗上班。
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