#20岁的年纪，60岁的腰# 为什么腰不好的年轻人越来越多了#
久坐到底在伤什么？
1、腰椎受压翻倍：坐着身体前屈时，椎间盘承受的压力比站立时怀抱重物还大。
2、营养代谢停滞：椎间盘没有直接的血液供应，依靠日常活动中"挤压与放松"获取营养。长期久坐，这个循环停滞，加速椎间盘退变老化。
3、核心肌群薄弱：缺乏锻炼，脊柱稳定性下降，轻轻一弯腰都可能诱发损伤。
怎么做？
1、每坐30～45分钟，起身活动3～5分钟。
2、日常加强腰腹核心肌群的锻炼，比如平板支撑、小燕飞。
3、保持正确坐姿，别翘二郎腿，椅子腰靠要撑住。
4、每天适量运动，但要避免久坐一天后突然猛练，小心诱发急性腰椎间盘突出