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小满睡眠不宁？3个“清心安神”小方法

小满风暖湿气生，清心安睡养精神。

小满湿热熏蒸、心神易扰，很多人入睡难、睡得浅、易醒多梦，3个温和小方法，安神助眠、清爽不燥，日常随手就能做：

1、睡前温水泡脚：
睡前用40℃温水泡脚5分钟，舒缓身心、放松紧绷感，帮助平稳入睡，不烦躁、不亢奋。

2、常饮百合莲子水：
百合、莲子少量泡水代茶饮，清心安神、舒缓烦躁，助力夜间睡眠更安稳。

3、保持卧室干爽：
睡前开窗通风片刻，保持环境干爽透气，减少闷热扰眠，睡眠更舒适安稳。

小满安睡重在清心不燥、安神不腻，简单坚持，就能夜夜安稳好眠～

👉你小满后是入睡难，还是浅睡易醒更困扰你？

AmyLaby 手札・原创｜诗笺求真 http://t.cn/AX6WFL5C