攀岩会让人特别想瘦，因为你们肯定也看了很多网上的说法，比如说每一公斤体重对应1.5公斤的指力要求之类的

但我的看法不太一样。
攀岩体重和指力其实是一样的，不是一个可以强求的东西。
指力进步是特别缓慢的一个过程，体重下降也是。

因为指力进步，它并不是单纯的指头上的肌肉，而是你的肌腱强度和抓点方式，甚至也分动态指力和静态指力，可能你可以10mm指力片做引体，但是你没有办法在这个指力片上发力去够下一个点。

这个没有别的捷径，就是多爬。
就和掉体重一样，也没有什么捷径，就是少吃。

我以前也会对自己特别有那种奖赏机制，就比如今天我辛苦学习或者运动了，我得好好吃一顿。
或者是今天我吃的特别干净，那我可以多吃一点别的。

一般有这个心态，就真的很难慢慢把体重压下去。

并不是说要有一个非常严苛的食谱，然后执行，更多的是要调整自己的心态，放平心情，别把吃饭当一回事儿，就是吃什么都行，想吃什么吃什么，感觉有点饱了就不吃了，并不是说下一次吃不到了。

攀爬水平也一样的，这条线爬几次，如果爬不过就不磕了，去爬一下别的风格的线路，疲劳攀爬很容易受伤。

过犹而不及，其实在很多地方都通用的。