八段锦 第619天 晚2遍
俯卧撑 第526天 晚50*3
开合跳 第424天 晚300
胯下击掌 第509天 晚300
仰卧起坐 第466天 晚200
哑铃13.3kg第121天 左手15*16 右手15*16
卷腹 第86天 晚60*6
平板支撑 第55天 晚2min
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早餐：土豆+苹果*1+鸡蛋*2+牛奶200ml
午餐：米饭*1碗
晚餐：面包*1+粽子*1
其他：蛋白粉+枇杷
今天锻炼完🥵和水里捞起来没什么两样了 http://t.cn/RM5LtH4