周二日记。

❶-❷
又制作了糖醋排骨
汤汁淋在米饭上——
啊——
决定了，以后每周都要吃糖醋排骨，周二就是我的糖醋排骨日。

❸
不错的蛋挞。
作为夜宵食用。

❹
晚上进行了呼吸法的练习。
一旦控制呼吸，就能够觉察到对身体的主动接管。
肺叶的扩张，横膈膜的起伏，呼吸可以蔓延到身体的每个位置，外溢出皮肤，扩展到躯壳之外。
呼吸可以大于我躯壳的存在。

感受身体被呼吸包裹、覆盖。
带着这样的觉察躺下，无比平静、幸福。

智人会灭绝的。
但今日仍可以用尽全力呼吸。