#闲翻书# 531:预防衰老，从50岁开始
- 一生中两个身体变化阶段：青春期与更年期，也是激素的兴与衰
- 更年期后激素减少，步入老年阶段后就会逐渐失去性别特征，趋于中性。优雅的老去需要激素平衡
- 女性补充雌激素多吃大豆，大豆富含异黄酮。男性多吃洋葱，促进睾酮分泌
- 激素靠蛋白质与胆固醇合成，蛋白质摄入不足，衰老加速
- 身体每一个部位都是用进废退的
- 防止应对新事物能力下降，需要中年时有意识的训练大脑。
- 皮肤是肠道的镜子，皮肤光洁也说明肠道健康
- 如果社交圈仅限于工作伙伴，那退休后你会很难受
- 远离负能量人际关系
- 不吃加工食品、常温下处于固态的油