LE SSERAFIM 中村一叶上下半身运动跟练视频~#海外新鲜事# #热点现场#

00:47 1. 肩部稳定性训练
01:17 2. W 形伸展
01:46 3. 肱三头肌伸展
02:17 4. 菱形肌伸展
02:47 5. 天鹅式
03:17 6. Y W 天鹅式
03:47 7. 蝴蝶天鹅式
04:17 8. 反向百次拍击
04:47 9. 反向俯卧撑
05:17 10. 侧卧大腿内侧上抬
05:47 11. 侧卧大腿内侧弯举
06:17 12. 侧卧大腿内侧上抬
06:47 13. 侧卧大腿内侧弯举
07:17 14. 臀部上抬
07:47 15. 仰卧内收肌挤压
08:17 16. 仰卧外展
08:47 17. 仰卧普利耶深蹲 http://t.cn/AX60ll5t