我认识一个女前辈，我们俩的沟通和相处几乎都在我人生最窘境的时候、最绝望的时候，因为我很好奇她是如何走出绝境，又一次站上巅峰的。在互联网刚刚发展起来那会，她是叱咤风云的顶流，后来因为一些问题被封杀，之后开始转型做幕后。和她的人生一起发生变化的是时代，传统媒体消亡，短视频兴起。她用了不到一个月的时间调整情绪，然后开始选赛道，最终决定All in 短视频赛道，做优质内容IP，做剧情。

她凭借之前积累的人脉，去当时行业里面最火的短剧公司学习。用她的话说，从上到下，连最基础的小编都看不起她，她就在这个公司边看边学，回去自己试。第一年失败了，又去学。当时已经几乎所有人都觉得她一定起不来了，她顶着巨大的压力思考学习，把所有剧情里面能用到的场景、遇见的画面、能发生的可能性全部标准化、流程化（SOP化），连大年三十都在家里拆剧本写SOP。后来，她再一次成为行业的超头部，凭借连环爆款和超高收入，再一次成为行业之神。

回到当时，我正处在人生的最绝境中，向她请教我接下来该怎么办。

她说：“看看接下来可以做什么。”

很多人跟我连线，问我怎么办？其实我的回答是有套路的。大家问的怎么办，有的是感情，有的是工作，有的是选错的婚姻、糟糕的现状，或者无法挽回的关系。大家会在这种失控里，情绪完全找不到抓手，只希望能捞住一些曾经有的碎片，或者紧紧抓住不放。我的回答其实是有套路的，着眼于她此刻的处境，然后简单地情绪安抚，最后问问她“最近在做什么”。

看看我们可以做什么，然后先做一件事情。一件最简单的事情都可以让你的潜意识获得正反馈。焦虑、崩溃、失控的反义词永远都不是不焦虑、不失控、不崩溃，而是具体。当你具体的时候，身边的声音自然就小了，专注会帮你找到所有正确答案和最佳状态。