每天早上锻炼完毕，吃一顿美美的早餐，从头到脚打扮好出门那一刻，感觉电量是最足的。

然后在一天的工作和生活里，因为持续不断的处理信息、情绪垃圾和电子产品对注意力的剥夺，电量逐渐下降。

我最近经常在思索的一件事，是如何尽可能在把高电量状态维持到一天中尽量往后一点的时间，毕竟印象中小时候即便睡前整个人都元气十足的。但是现在就不行，到了晚上明显觉得人蔫蔫的，注意力精力都涣散，没精神。

亲身实践后，下面几件事可能对改善有所帮助：

1. 保证前一晚的高质量睡眠和午间（子时，也就是11点-13点）小睡；

2. 不久坐。每隔一小时站起来活动5分钟，如果能吃个“运动零食”，比如爬楼梯，深蹲或者快跑两步，能显著改善久坐盯着屏幕引起的身心倦怠；

3.尽量进入心流。这就要求不能频繁切换任务，要锻炼自己沉浸在某件事中保持较长时间的能力，所以，手机不要打开，不要打开，不要打开；

4. 还有就是follow your plan。尽量把每天的待办事项写下来，逐条完成，这样心里有底，感觉没有白白浪费时间，每画出一个对钩，做这件事儿的能量就被成功收了回来；

5.向内求，而不是向外探索。明白我自具足，不要轻易被外界的评价和反馈扰乱心神；

6. 不仅要积极摄取，还要及时输出，用输出倒逼输入的频次、质量和密度。看几页书带来的成就感，远比不上你写出一段掏心掏肺的文字更让人满足。

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