这几个小负重都是我喜欢的。没有地板动作，波比跳要吐了。
注意不要受伤了，刚开始可以1-200克开始练，不一定非得拿哑铃，你拿两盒牛奶也行。第二个要注意沉肩，手臂会超级酸。
学任何东西，慢就是快，跟不上节奏就按自己的节奏，做不了十个就先做五个。
累就停下喘气，喘顺再继续。
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baoyi啊