别人一句话，你能琢磨一整天；对方消息迟迟没回复，你开始怀疑自己是不是哪里做错了？

你的情绪，时刻都被别人的一举一动牵着走。

阿德勒说，人的一切烦恼都来自人际关系。解决内耗只用四个字：课题分离。

他怎么看你，是他的事；你怎么活，是你的选择。他喜不喜欢你，是他的课题；你能不能接纳自己，是你的课题。

人无非两种活法：一种困在别人的眼光里，一种活在自己的课题里。

你不是冷漠，你只是把别人的课题还给了他。能分清边界的人，才有余力去爱该爱的人。学会课题分离，不是为了疏远谁，是为了把力气留给自己。能为自己负责的人，才有能力去爱别人。

你永远有选择权。哪怕选错了，也是你自己做的决定。

下次纠结别人怎么看时，问自己：这件事的最终结果，是由你来承担还是由他承担？

例如，父母催你结婚、替你选工作，你就问自己：这个婚姻是他们替我过，还是我自己过？这个工作是他们替我干，还是我自己干？

如果是他，还给他；如果是你，做好自己该做的事。