#南京理工大学[超话]##e=mc^2#
今天是525心理健康日，理理为大家整理了缓解压力小妙招[送花花]：
1. 深呼吸调节
用4秒吸气、6秒缓缓呼气，重复5次，快速平复紧绷情绪，舒缓紧绷神经。
2. 起身活动
伸懒腰、转动肩颈，原地踏步几分钟，身体放松后心理压力也会减轻。
3.倾诉吐槽
和亲友聊聊心事，或是写下烦恼文字，把心里郁结释放出来。
4. 适度放空
闭眼静坐三五分钟，暂时抛开琐事杂念，不给大脑安排任务。
5. 趣味调剂
听听轻快音乐、看解压视频，用轻松氛围冲淡负面情绪。

日常长期舒缓
1. 规律作息
保证充足睡眠，熬夜会加重焦虑，养好精神抗压能力更强。
2. 拆分任务
繁杂事情拆解成小步骤，逐个完成，减少畏难情绪带来的压迫感。
3. 轻量爱好
散步、养花、练字、追剧，做喜欢的事，找回松弛状态。
4.多喝水，偶尔吃点坚果、水果、甜食，清淡饮食少重油重辣，身体舒适心态也更平稳。