顺产住院该花的💰—产康服务

我生娃才知道，原来产康这么快就可以做起来。
在我生娃的宫缩间隙，助产士就已经开始提供产康服务了。

1️⃣顺产产程中的会阴按摩一次：这个助产士就是我孕晚期给我做会阴按摩、教我瑜伽球、参观产房、体验产床的同一批人。孕晚期因为还没有发动迹象，所以会阴按摩都是较轻柔的，但是我跟她们咨询在我生产当天可否再提供一次会阴按摩，她们说没问题，因为一方面我是买了不限次数的服务，另一方面助产士也可以根据我需求提供服务。
生产过程中，助产士有3个人，她们全程都是夸夸夸我很棒！其中一位指导我何时开始用力，并在宫缩间隙给我用凝胶再辅助做一次会阴按摩。
第二位助产士会帮助录视频拍照纪念。
第三位助产士生产过程会辅助记录，宝宝🚼出生做登记打印手腕带，检查指征，打第一针疫苗。

2️⃣提肛运动：我还没生完躺在产床上，助产士就开始一边聊天一边教我了，让我生完随时做。后来生完进入病房，每天护士也来提醒下床走动，一天至少做300个。

3️⃣腹直肌分离评估加恢复：我是分离3-4指，产后42天恢复至2指以内属于正常，但是如果一直没恢复好，可能终身无法恢复。
生完娃我是自费了4次，每天一次。先上仪器，感觉像电极片贴身上，又热又麻。我都是在我能接受的范围让她调到最大档位，然后仪器做完半小时，护士回来👋按摩，并让家属站在旁边学习，每天给产妇按上三次，并提醒回家坚持。第一天是只贴后背，第二天是贴在腹部和后背，第三天是只贴腹部。

4️⃣踝泵运动预防下肢血栓：生完在产室留观2小时的时候，你就可以做，回去如果不能下床，也可以做。这样可以防止静脉血栓。很多人说让家属按一按小腿，其实家属那时候忙前忙后的配合登记交材料，还有护士会过来按肚子排恶露，还有来给你确认信息的，你不要指望他们，自己先练起来。

5️⃣腹式呼吸：早上起床前、晚上睡前、陪宝宝躺下的时候，随时随地做。也是有助于腹直肌恢复。