健康的成年人最好每周应进行 2-3 次的阻力训练，针对 8-10 个不同主要肌群进行训练，每个肌群进行 1-3 组中等强度的负荷训练，每组重复 8-12次，直到主观觉得疲劳。每周 30-60 分钟的阻力训练时，风险减少最大，健康获益最大
发布于 上海
射手座宅喵
健康的成年人最好每周应进行 2-3 次的阻力训练，针对 8-10 个不同主要肌群进行训练，每个肌群进行 1-3 组中等强度的负荷训练，每组重复 8-12次，直到主观觉得疲劳。每周 30-60 分钟的阻力训练时，风险减少最大，健康获益最大