#我们研究发现#春天最适配的养生运动，就是散步🏃
春天去公园散散步，放松肌肉、行气活血，消除疲劳还能促进消化～但想要效果最大化，也有诀窍：
1. 时长达标：“每天快走40-60分钟，心率达到120-140，以微喘出汗为标准；
2. 姿势正确：：抬头挺胸，曲臂摆，脚跟到脚趾滚动着地；
3. 多样化：倒走、踮脚走经常切换。
每周攒够150分钟，不仅能帮助降压减脂、还能释放内啡肽，驱散焦虑🌿
#去公园散步才是i人正经事#
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