越忙压力越大的人，越需要在可控范围内保持规律，越抽风压力越大。

什么意思呢？
工作不可控，甚至工作时间不可控，那你就必须在非工作时间内尽量保持规律。

加班多的，起床时间尽量规律，睡觉时间尽量前后不超过两小时；

倒班的，吃饭时间尽量规律，不管有没有胃口，到点无论如何吃一些，具体什么时候吃，你自己定，不需要跟从别人的节奏；

忙得一塌糊涂的，活动时间尽量规律，不是让你去健身房拼命，早起和饭后就是空出半小时用来散步，独处，休息。

这种叫生活锚点，当周遭一片混乱时，锚点让你知道自己还是可控的，饮食作息规律，让身体知道自己是安全的。

有充足锚点的人，节奏才不会乱，人才能稳。
相对稳态的人肯定更从容，压力也不会那么大。

动不动被生活工作中各种漩涡裹挟，自己完全失控、被硬推着拖着走的人，压力肯定爆炸，哪怕真让你停下来，你也不会重新掌控自己。