#胖本身就是一种慢性炎症#
你可能以为炎症就是红肿热痛。但其实有一种“隐形炎症”，身体在持续受损，你却毫无感觉。
肥胖，就是一种典型的慢性低度炎症。
脂肪不是静止的仓库，而是活跃的内分泌器官，当脂肪细胞过度膨胀（尤其是内脏脂肪），会缺氧、死亡。免疫系统派出巨噬细胞清理，结果释放大量炎症因子，身体相当于一直在低烧。
长期慢性炎症会悄悄伤害身体：
→ 血管受损 → 高血压、心梗、脑梗
→ 胰岛素抵抗 → 糖尿病
→ 脂肪肝
→ 抑郁、认知下降
好消息是：可以逆转
减掉5–10%的体重，炎症水平就会明显下降。
同时注意：
- 少糖、少精制碳水
- 多吃深海鱼（Ω-3）
- 睡好觉
- 规律运动
不是只有胖人才有风险，“瘦胖子”（体重正常但内脏脂肪高）也一样。