碳水脸，妈呀，真是太装了，给他们能的。结论，请放心大胆摄入足够量的碳水，别听那帮人瞎咧咧。

以中国的发展来看，从我爸妈那代人的青壮年时代开始，都已经是碳水摄入远远不够了，反而是蛋白质脂肪水果摄入太多了。

我们这代人也一样，几乎都是从小就摄入碳水不够，我们两代人都尝到苦头了，代价是要额外补充很多补剂和营养品，来代偿原本主食中含有的大量维生素和微量元素。

意识到并开始增加主食的量，我也是近几年才开始的，并受益良多，不需要那么多高价补品和各种补剂来续命了，多吃主食就能解决一揽子这个维生素那个维生素缺乏的问题，主食对大姨妈尤其友好，不容易体寒。