减重快比慢好！

欧洲肥胖大会（ECO 2026）上的一项来自挪威Vestfold医院信托团队的研究（附后），采取快速减重方案，比渐进减重更能有效降低体重，并显著提高达到“临床意义减重目标”的比例。

这项为期52周的随机对照试验纳入了284名成年肥胖者（BMI≥30 kg/m2），90%为女性。参与者被分为两组：

快速减重组：前8周每日热量摄入<1000 kcal，9~12周每日热量摄入<1300 kcal，13~16周每日热量摄入<1500 kcal；

渐进减重组则采用标准减重方法，日均摄入约1400 kcal，从而制造800~1000 kcal能量缺口。

减重方案完成后的36周，两组接受相同的体重维持及预防反弹方案。

结果：

1年后，快速减重组的平均体重下降幅度达到14.4%，而渐进减重组仅为10.5%。

达到BMI≤27 kg/m2（降低10年风险的关键阈值）的比例：快速减重组28.3% vs. 渐进减重组9.7% (P<0.001)；

达到腰高比（WHtR）≤0.53的比例：快速减重组33.0% vs. 渐进减重组18.4% (P=0.016)。

Johnson LK, Borgeraas H, Steenbuch K, et al. Rapid versus Gradual Weight Loss for Reducing Risk of Obesity-Related Complications: A Treat-to-Target Analysis of an RCT [Poster]. European Congress on Obesity (ECO 2026), Istanbul, Turkey, 15 May 2026.