日本川岛隆太教授《脳を鍛える！》翻译（03）

65歳を迎えたとき、どちらの思いがよぎるでしょうか。
迎来65岁的时候，会有什么思虑流经脑海？

平均寿命は男性で約81歳、女性は約87歳です。残り時間は平均15年以上ある。そう考えると、アクティブに第2の人生に舵を切っても、ゆっくりと心身を休めても、どちらの道を行ってもよさそうです。
平均寿命男性81岁，女性87岁。65岁后老人剩余的时间平均超过15年以上。这样一想，积极掌控第二人生之舵，慢慢地休养身心，无论走什么路都要规划好。

ところが、「健康寿命」、いわゆる介護状態にならずに過ごせる年齢に目を移すとがらりと様相が変わります。男性の健康寿命の平均は約73歳、女性の健康寿命の平均は約75歳。自由を謳歌して、好きなものを見て、好きなところに出かけ、食べたいものを食べられる期間は、65歳のリスタートから男性で8年、女性でも10年しかない可能性があるのです。
但是所谓的“健康生命”即还未进入看护状态中突然把目标转移到消磨时光之中。男性的健康生命平均73岁，女性75岁。讴歌自由，看自己喜欢的东西，到自己喜欢的地方去，吃自己想吃的东西。这个时间段，从重新启动男的约有8年，女的约有10年。

人生の自由時間は思ったより少ないぞ!!!!
―――それが私の感想でした。
人生的自由时间比自己想象的还要短。
--——这是我的感想。

バブル時代に「24時間働けますか?」という謳い文句のCMがありましたが、私はこのコピーそのままといっては大げさですが、数十年間昼夜を問わず、研究に没頭する生活をしてきました。しかし、ふと立ち止まってみて、自分に残された楽しい時間がそう長くないことに気づき、少しずつ生活を改めるようになりました。
在泡沫经济时代有这样一句广告：“能工作24小时吗？”。这句话的含义有点夸大。在数十年间的工作期间不问昼夜，专心工作，无序生活。但是突然停下来留给自己快乐的时间并没有那么长，只是稍微改变了一下生活方式。

「65歳から73歳くらいまでは、人生のゴールデンタイムだ」
「寝たきりになるのはいやだ。家で最期を迎えたい」
「それには直前まで健康でなければいけないな」
「家族との関係も良好にしておくぞ」
“从65岁到73岁，是人生的黄金时间。”
“弄成个卧病在床也太快了。想在家迎来临终。”
“无论如何要保持身体健康。”
“与家里人的关系要保持好。”

自分の「死」をイメージすると、逆算してやらなければならないこと、やりたいことが明確になりました。そして、妻と語らい、ともに旅をする時間を増やしました。
把自己的“死”当作事情来做，反向计算一下，明确了自己想要做的事。与妻子说话的时间、还有一起旅游的时间会增加。

仕事以外にも目を向け、趣味に時間を費やすようになりました。もっぱら車移動だったところを歩くようにして、体力づくりに努めるようになりました。“ゴールデンタイム”のスタートは、まずまずの滑り出しといえそうです。
要面向原来工作之外，有兴趣地去消磨时间。步行到汽车能走到的地方，尽力创造体力。“黄金时间”的驱动，很快就能滑行出去。

ゴールデンタイムに豊かな実りを手にするためには、備えが必要です。丈夫な足腰を保ち、脳の機能を維持すること。肉体も脳の機能も、何もしなければ加齢とともに衰えていきますが、脳は適切な方法を用いれば、前頭前野という部分を鍛えることができ、情報処理能力を維持、向上させることができます。情報を置いて整理する(記憶する)能力、ワーキングメモリの容量も増やすことができます。
要想在黄金时间里取得丰富的成果，做好准备是非常必要的。保持健康的身体，维持脑子应有的机能。若不找事做点什么身体和脑子的机能就会随着年龄的增长而衰弱。采用合适的方法把脑子用起来，就能锻炼脑子的前额叶，维持处理信息的能力，也会有进一步提升其能力的可能性。搜集整理信息的能力（记忆力）和相关大脑记录的容量也会扩大。