#中医式生活##五月焕颜计划##食疗抗衰避坑③｜长期喝“养生茶”，为什么越喝越显老？##健闻登顶计划#

《内经》讲：“必先岁气，无伐天和。”这句话的本意是，调养要顺应当年的运气特点和季节轮转的深层节律，不单是看天冷天热，更要体会天地之气对身体的影响，同时回到自己身体真实的节奏上来。如果不问寒热、不分虚实，一杯养生茶喝一整年，反而容易伤了根本。

很多人发现，长期喝某种茶，脸色不仅没变好，反而越来越暗、干枯、松垮。这是为什么？

咱们今天就拿最常见的三类来说：

红枣桂圆茶，偏温补。如果你本身就是容易上火、口干、长痘的热底，天天喝就像往锅里添柴。火一大，津液被烤干，皮肤失去润泽，细纹和干纹自然悄悄冒出来。但如果你是气血偏弱、手脚不温的虚寒体质，适量喝一点其实是养人的。关键在于，温燥的茶可以搭配一点麦冬、玉竹来润着喝，就能补而不燥。

菊花茶，清肝明目，性偏寒凉。对于脾胃虚寒、平时容易腹泻、手脚凉的人来说，长期单味饮用确实容易伤脾阳。脾胃是气血的源头，脾一虚，脸就开始发黄、浮肿，看着没精神。如果想喝，可以配上几颗枸杞、一小片陈皮，护一护脾胃，清中带养。

还有决明子茶，不少人为了通便天天泡，可它偏泻，日子久了会耗气血。气不足，脸就往下一垮；血不足，面色就发灰、发暗。这里还要提醒一句：决明子含蒽醌类成分，现代研究发现长期大量使用有导致结肠黑变病的风险。通便的目的是把积滞排出去，通了就应收手，不能当日常饮料无期限地喝。

那你可能会问，怎么判断自己适不适合？一个可以留意的参考是：喝完以后感觉舒服、精神，身体没有异常反应，就比较对路。但要注意，有些调理初期出现的反应，比如轻度腹泻后反而一身轻松，可能是排积滞的正常过程，不一定是“伤身”。反过来，如果连续饮用后，出现持续的口干、腹泻、失眠或越喝越累，并且没有缓解的趋势，那就很可能是身体在提醒你不合适了。平时想更清楚自己的体质，可以留意一下手脚是偏凉还是偏热，舌苔偏白还是偏黄，但这些只能做个初步参考。最稳妥的做法，还是请专业的中医师帮你辨证，毕竟寒热虚实常常夹杂在一起，自己判断容易走偏。

日常饮用上，建议以白水为主，养生茶每周两三次，每次一小杯就够。跟着季节换一换：春夏阳气外发，少用过燥的茶，但也别一味贪凉；秋冬阳气内收，少碰过于寒凉之品，但若暖气烘得口干舌燥，适当清润也未尝不可。养生不是堆料，是学会听身体的话。你今天喝的茶，合适吗？咱们评论区聊聊吧。