#八段锦# 哑铃推肩(可用水瓶代替)
坐或站，腰背挺直。双手持哑铃或500ml水瓶举至肩高，向上推至头顶，缓慢放下。
每组10次，做3组。
注意:腰背不弯不弓，动作缓慢不晃动。
发布于 安徽
小颖言税
#八段锦# 哑铃推肩(可用水瓶代替)
坐或站，腰背挺直。双手持哑铃或500ml水瓶举至肩高，向上推至头顶，缓慢放下。
每组10次，做3组。
注意:腰背不弯不弓，动作缓慢不晃动。