光线是影响睡眠的一个非常非常重要的因素。人的昼夜节律主要就是通过感知光线来调节的。
现在天亮的越来越早了，卧室的窗帘有缝总透光，前阵子我经常早上5点左右就醒了，有的时候就睡不着了，这样就少了一个睡眠周期，白天会明显感觉精力不济。前两天突然反应过来：是晨光提前把我叫醒了[黑线]，赶紧买了一个全遮光帘。
挂上这个遮光帘之后，周末关掉闹钟，几乎都能一觉睡到8点多。

如果你觉得自己总是睡不好，首先观察一下自己的环境，排除那些干扰睡眠的因素，
睡前1小时也要避免强光和蓝光（电子产品的）
适宜的环境，才能有好的睡眠。