今天被教练夸了，说练的不错[爱你]
开心归开心，同时，也会想，这几年健身基本上都是断断续续的，三天打鱼两天晒网，所以身材总也起不来，只能看出有训练痕迹，但是达不到“好看”的标准，平时吃喝也没咋忌口，主要是对自己“狠不下心”，谁让蜀黍老爱美食了，武汉的美食又多，哎，真太难了[无聊]
从25年11月下旬开始，不知道哪根筋儿搭错了，突然就开始控制饮食，减脂，咖啡也只喝美式（以前十几二十年，几乎不喝美式，必须拿铁，奶茶也是全糖），然后就一直坚持到现在，半年左右的时间，确实能看到自己身体的明显变化，还有面部皮肤的变化，运动时的力量感也在增加，每天的精神状态都还不错，睡眠质量没得说，生病的概率降低了很多很多等等☝️
当然，也不是说自己身材有多好，毕竟也不是专业的，只是想说，只要努力去做了，去坚持了，就会有可视化的结果，不仅仅是健身这一件事，生活中、工作中，很多时候，只要多一些坚持，对自己“狠”一点，不犯懒，或许就会有不一样的结果吧[卡皮巴拉]
张sir 会继续坚持下去的，现在吃那些粗粮、减脂餐、水煮菜等等，好像也习惯了，反而看到美食，没有刚开始那么“馋”了，现在就挺平淡的，虽然吧，少了很多美食带来的“乐趣”，但，相较于自己身体的健康而言，还是得继续保持下去[送花花]
好了，就啰嗦这么多，随手拍一张给你们看看，关灯，睡觉，晚安😴