今年从过年开始身体小问题不断，首先是右肩肩袖损伤，至今马上小半年右手依然不能抬举和用力，穿脱套头类衣服都需要家人辅助，力量运动更不用想。
接着从四月开始，生理期推迟，每天中高强度运动体重不减反增，腹部围度变大，搜了小🍠问了豆包deepseek，结论是皮质醇高和可能胰岛素抵抗。
为此，又去做了甲状腺血糖检查，甲状腺一切正常，但对比了近几年空腹血糖数值，虽然都在正常范围内数值却是一直在上升，已经到了5.3。空腹糖化血红蛋白更高。
因为前面身体上种种问题，五月份开始，我意识到自己确实不能瞎练和乱吃，开始调整运动强度模式和饮食。运动上从以往的中高强度运动变成了每天散步➕练核心，饮食上每天进嘴的任何东西都在手机上记录，尽量管住嘴不吃零食，不喝奶茶和饮料，严格控制热量和糖。
调整差不多半个月，还没来得及去看好不容易挂上的内分泌科医生，生理期就来了，体重围度也都降了下来，整个人感觉也变得轻盈起来。