八段锦 第616天 晚2遍
俯卧撑 第523天 晚50*3
开合跳 第422天 晚300
胯下击掌 第507天 晚300
仰卧起坐 第464天 晚200
哑铃13.3kg第119天 左手15*16 右手15*16
卷腹 第84天 晚60*6
平板支撑 第52天 晚2min
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早餐：面包*2片
午餐：蛋炒饭
晚餐：蔓越莓面包+草莓奶昔
其他：蛋白粉+苹果*2 http://t.cn/RM5LtH4