#闲翻书# 530、绝佳时间：
- 最佳运动时间：下午至傍晚，此时段身体代谢效率、消耗都比清晨更高。受伤率也低。
- 睡眠呼吸暂停，成因是喉部肌肉松弛。与肥胖、舌头聚集更多脂肪，压住呼吸道
- 尽量接受清晨时的光照，避免接受黄昏时的光照。有助于校准睡眠
- 帕金森属于多巴胺缺乏引起的疾病
- 跑步者高潮：“纯粹的快乐、情绪高涨、与自然融为一体、无尽平和、内心和谐”。
- 目前没任何睡眠类app能得到睡眠专家的认可，所以不必对结果太认真
- 疲乏的大脑更容易记住负面信息，睡眠不足也叫人更关注负面信息
- 睡眠不足（小于6）导致代谢紊乱，身体更容易饿
- 睡前吃高热量食品会让体温升高、胃酸分泌更多，造成失眠
- 靠节食减肥，后期体重反弹的概率为98%，失败原因是身体自身的维稳机制