这期跑步视频，我们来聊聊「快」这件事，要想跑得快，真的不能只做堆跑量这一件事情。

最近我对“提速”这件事，有了几个顿悟，让我感觉我跑对了，跑快了。

我以前很多时候其实是在「向上弹」，而不是「向前推进」。

跑步不是抬腿往前迈，而是身体前倾后，被不断“接住”的过程。

现在我的几个核心体感是：

- 身体微微前倾
- 落脚点在身体正下方
- 后腿主动回收
- 脚像“扫地”一样快速扫过地面

本质上，其实是在减少无效垂直运动，把力量更多转化成水平推进。

很多时候，配速突破并不是更用力，

而是动作终于开始「经济有效」了。

跑步，真的不是拼命就可以。#跑步##运动# http://t.cn/AX6V2myG