产假结束，如何调整心情？
#晴天Q&A问题集锦#

邻居姐妹提问：“产假即将结束，不放心孩子给别人带，不舍得和宝宝分离，想听一下这个阶段的心理调适，和接下来到一岁前的育儿重点。”

我在5月22日晚的直播中，
口头解答了这个问题，
今天整理为文字版。

-------正文如下-------

宝宝，特别懂你的心情，因为这个体验，我经历过2次。每次结束产假返工前，我觉得就像小时候暑假结束那么失落，宛如失恋。我不仅和你有过一模一样的不舍和焦虑，同时还会忍不住生气，生气为什么我们江苏的产假时间那么短。

问题里你提到“不放心孩子给别人带”。我想首先告诉你，你并不是不信任帮你带娃的人，我非常相信你的能力，以我对你的了解，你大概率已经找到了能安心托付孩子的家人/长辈/家政阿姨。你并非真的不信任他人，只是一种本能的母性牵挂。

因为过去五个月，你日夜陪伴宝宝、参与ta每一个细微的成长，短暂适应了这种贴身陪伴的模式，所以突然面临改变，想到要缺席，你心里就空空的、有焦虑。这种纠结和心软，并不是你不相信别人、没有放手的勇气，更不是矫情，而是我们大多数妈妈，都经历过的人生体验。

所以第一点，我要跟你说最核心的心理调适，先帮你找到你目前的“卡点”。其实你的“卡点”就是：你认为自己回到职场，是在缺席孩子的成长。

但我要明确告诉你：你回到职场，并不是在缺席孩子的成长，而是换一种更适合的方式，继续去好好爱孩子，继续好好经营你的生活。

孩子一点点长大，我们不用再追求24小时的贴身陪伴模式，因为贴身陪伴，本身也会带来很多隐藏的风险。我们要的究竟是什么？你关注我这么多年，你心里一定很清楚：

我们要的是高质量的亲子时光。

所以宝贝，你的小宝宝慢慢长大了，比起全天贴身陪、容易催生身体疲惫与不耐心的那种模式，你们俩到了一起升级的时刻。这种升级就是：白天你安心上班，恢复对外的工作、社交，把自己调整到更好的情绪、体力状态，回家后再更专注、耐心地陪娃。这就是你这阶段能给宝宝最安稳的家庭底气、母爱底气。

当你下班回家，带着一天对ta的思念，给ta更高质量、更专注的陪伴，其实比白天时刻守着他更珍贵。

白天的分离，不会冲淡你和孩子的感情，反而会让晚上、周末的陪伴更专注、更有温度。你不需要事事亲力亲为，记住你有自己的生活、有自己的工作、有自己的朋友、自己的社交，你还是以前的那个你，宝宝只是你现在美好生活的一部分。你要开始学这堂必修课。

第二点，你问我“宝宝一岁前的育儿重点”，我想到了4个方面，展开和你说说。

第1方面，我想到的是，你要带领家里的长辈或家政阿姨，帮助你家宝宝在接下去的时间里，优先稳住规律的作息和睡眠。

因为1岁前的宝宝，成长核心就是睡眠+喂养，他们这阶段可不是靠知识来成长的。所以你虽然工作不在家，但要带领好家里的长辈或家政阿姨，这是你新阶段的成长与挑战。

你要带领她们，一起帮助宝宝把好的作息固定下来，让白天小睡、夜间入睡时间越来越稳定。一套规律的作息，能稳住宝宝的情绪，是ta能成长为情绪稳定的小朋友的关键环节，不仅能助力ta生长发育，也能减轻带娃人的压力。所以这一点很重要，过两年宝宝进托班、进幼儿园时，能不能很快适应，也和这点有重要的联系。

第2方面，我想提醒你，要带领家里的长辈或家政阿姨，守住宝宝的喂养底线。无论你采取母乳喂养、奶粉喂养、混合喂养，都要提醒长辈或家政阿姨，不要去和周围的小朋友比较，每个人食量多少、长速快慢，不用比。

提醒这点是因为，长辈或家政阿姨的普遍年龄，会让她们对饭量、体重、身高更敏感、更焦虑。所以你要带领她们，尽量保证好规律喂养、按需进食，每天补上刚需的D3和dha，做好基础营养的兜底。温柔提醒她们尊重宝宝的进食兴趣，不要过度劝食，不要追喂，尊重宝宝自己的发育节奏就好，胃口这个东西是天生的，不要太担心。

第3个方面，我想告诉你，一岁前这个阶段，宝宝的安全感建立很重要。其实这是最重要的一点，我应该放在第1方面说，抱歉我此刻按着我脑中出现的大纲，顺序讲下来，所以放在第3方面，但你要知道这其实很重要。

接下去这个阶段，你和宝宝会一起出现分离焦虑，你舍不得ta，ta也舍不得你，这很正常，这就是母子连心。但成长的时间到了，你们俩要一起成长，要慢慢分离，就像ta在你肚子里呆了10个月，也终有一天必须离开你的身体。

所以我给你的提醒就是，每天上班出门时，千万不要偷偷溜走！不要因为ta会爆哭、吵闹而突然消失走掉，这是非常不对的。每天出门前，你要温柔、开心、大方地和ta挥手告别。晚上下班回来，再热情和ta打招呼，接着开启夜晚的陪伴互动。

这个过程，能让宝宝快速建立一种认知：妈妈白天会离开，但傍晚就回来了，妈妈不在家，我也是可以开心的，妈妈会来，我能继续开心。这种稳定的分离感和期待感，能养出一个情绪稳定的宝宝，就跟我的女儿儿子一样。我相信你一定会做得很好。

第4方面，我想告诉你，一岁前这个阶段，不用太在意早教。你只要做好基础的感官输入，还有日常陪伴，就够了。日常多和宝宝说话，你要变身成一个话唠。然后带着ta多趴、多爬、多互动、读绘本、听儿歌，多带ta出去接触自然光，去一些安全、环境刺激小的地方遛娃，不要有太多噪音，不要人太多、病毒细菌太多。这个阶段，你不用在意让宝宝学什么知识，只是做好基础的感官输入，和日常陪伴就够了。你大概率会养出一个好动、爱笑、对世界充满好奇的宝宝。

最后总结一下，我想对你说：
回归职场，并不是我们在亏欠孩子，而是我们作为妈妈的一种清醒、独立的选择。接下去的日子，你好好工作，好好生活，好好爱你的宝宝。我祝衷心你做妈妈五个月快乐。

最后一句话，我要对你说：
记住你活得开心，就是最好的育儿状态。

#晴天的养娃笔记#