谁懂啊！最近全网都在炫烤肉配麻酱！
但一勺麻酱≈一碗米饭的热量，别慌！亲测改良版吃法！
炫完不涨秤、不水肿、尿酸稳得一批👇

🥣低卡麻酱蘸料
1️⃣ 1 勺纯麻酱，约 20g，最多不超 2 勺
2️⃣ 2 勺温水搅匀稀释
3️⃣ 加 1 勺生抽 + 半勺醋 + 蒜末 + 葱花
4️⃣ 撒点白芝麻 + 少许孜然粉
❌ 别加花生酱、腐乳、韭菜花
❌ 别加糖、蚝油、海鲜酱

🥩食材这样选
✅ 放心吃-低嘌呤：
鸡胸肉、去皮鸡腿肉、牛里脊
烤茄子、西葫芦、彩椒、口蘑
烤豆腐、烤鸡蛋
⚠️ 适量吃-中嘌呤：
瘦猪肉、瘦羊肉，每次不超 50g
每周不超过 2 次
❌ 绝对别碰：
五花肉、肥牛、动物内脏
虾、蟹、贝类、浓肉汤
亲测这样吃一顿烤肉，总热量才 500-600 大卡
比外卖还低！解馋又没负担✨

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