关于健身计划的安排，无论是训练还是饮食，其实网上随处可搜，这些搜到的计划本身是没问题的，你完全可以直接来用，例如我当年刚开始尝试减脂的时候，就是按照网上的计划，也有成效。

但这些计划的“弊端”在于，
并没有告诉你【为什么】。

很多人可能会问，不知道【为什么】又有什么影响？管用就行呗！

我不这样认为，一时的管用≠永久的管用。当你不懂这些计划背后制定的逻辑时，你也就丧失了调整计划的能力。僵化的计划，前期虽然管用，后期就会无用。

🌰举例来说，一次训练，到底练多少个动作合适❓到底做几组❓每个动作应该重复多少次❓组间休息多长时间为好❓

以上问题的答案，其实都是从【增肌的原理-宏观三因素和微观三因素】中一步一步推导而来的，最终得到一个正确答案的【范围】。

在这个范围内，你可以根据自身情况进行调整。由此，你得到的就不是一个、两个「对」的计划，而是1个「适合你的、可以变通的」计划。

掌握了计划制定背后的WHY、掌握了它的推理过程，才能说你具备了「健身的体系思维」，具备了进步的基础。 这是成为【自由训练者】的必备技能👉 http://t.cn/AXid2wdE