晚餐非减脂饮食，下午锻炼前还有一顿加餐。今天热量吃到了1900到2000大卡，蛋白质110，碳水220。围绝经期中年妇女不能过低体重，要增肌要紧致，不想降体重我要维持54公斤，所以热量，脂肪，碳水都会吃够.
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