#别让碳水焦虑毁掉你的健康##碳水脸是对碳水的污名化# 其实戒碳水的背后就是“戒糖”的观念，正确“抗糖”可以抗衰老，但戒糖不等于完全不吃糖哦！

近来年，“抗糖”可延缓衰老的说法一直备受争议。虽然糖化会导致皮肤长痘，暗沉，缺乏弹性、长皱纹等。但完全不吃添加糖、甚至不吃碳水化合物真的可行吗？会对身体造成什么影响呢❓

✅ 戒糖就是戒碳水？
首先碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪及微量元素是人体必不可少的营养组成部分。如果长期戒碳水/低碳水生活，会严重影响人体健康（贫血、营养不良、烦躁情绪不稳定、皮肤暗沉、头发干枯毛躁，甚至月经不调等）

✅抗糖🟰完全不吃糖？
其实并不是，所谓抗糖/少糖中的糖主要指的是饮食中的单糖和二糖，说简单点就是所谓的添加糖/游离糖，比如蔗糖、红糖、果糖、麦芽糖、蜂蜜等这些。

✅刻意控糖就可以达到目的？
显然是不对的，主要是由于非酶性糖基化反应，它并不会因为你没摄入糖/碳水而停止工作。
当然研究表明非酶性糖基化反应是皮肤自然衰老的重要原因之一，但对于皮肤而言，最大的伤害并不是非酶性糖基化反应，而是日晒、熬夜、不 均衡饮食、压力、大量摄入游离糖等。

❗️❗️要想做到科学抗糖，除了减少甜食、油炸煎食物外，日常合理作息也非常重要，特别是晚上23-3点，可让肝脏得到充分休息，且对身体整个功能都是最好的，因为只有在精神休息下来，胰岛他们才能正常工作，维持身体平衡哦💕